瑜伽教练考试试题及答案

卷面总分：100分 答题时间：150分钟 试卷题量：100题 练习次数：2183次

一、单选题 （共20题，共40分）

瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是

A. 肩倒立式
B. 犁式
C. 头倒立式

A B C

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下面哪些场所不适合做瑜伽

A. 通风有新鲜空气
B. 可以在较软的床上练习
C. 配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐

A B C

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以下哪个体位对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显着的效果

A. 小船式
B. 神猴式
C. 弓式

A B C

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瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的

A. 髋部
B. 颈部
C. 脊柱

A B C

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下面哪一条属于瑜伽体位的原理

A. 围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩
B. 消除紧张，提高注意力
C. 提升体内的优良素质，弥补自身的不足

A B C

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瑜伽起源于

A. 古希腊
B. 古代中国
C. 古印度

A B C

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下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个

A. 骆驼的姿势
B. 犁的姿势
C. 双角的姿势

A B C

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瑜伽练习要注意平衡原则

A. 即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一
B. 前后对称
C. 左右平衡

A B C

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瑜伽与一般运动形势的区别

A. 瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想
B. 瑜伽可以使心率加快，心情兴奋
C. 瑜伽是体操的一个分支

A B C

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10.

瑜伽适合那些人来练习

A. 不分男女老少、任何人都可以练习
B. 只能女士来减肥
C. 只适合男士来健美

A B C

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11.

以下体位中，可以很好的减少腰部赘肉的是

A. 风吹树式
B. 开肩式
C. 腰部转动式

A B C

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12.

瑜伽的最好练习效果是

A. 努力的拉伸身体，不得到标准不休息
B. 在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。
C. 练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。

A B C

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13.

眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位

A. 提供免疫力，改善消化系统功能
B. 脊柱不良弯曲
C. 膝部痛风

A B C

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14.

骆驼式的主要功效是

A. 消除腰腹赘肉 , 伸展强健脊柱 , 纠正驼背
B. 消除背部疼痛
C. 塑造结实上翘臀部

A B C

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15.

修炼瑜伽的高级境界是

A. 呼吸控制法
B. 冥想
C. 体位训练法

A B C

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16.

以下那种心率代表健身效果最好

A. 155 次/min
B. 105 次/mim
C. 145 次/mi

A B C

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17.

舞蹈式的主要功效有

A. 增强小脑的平衡力，调节身体姿态
B. 治疗关节炎
C. 消除肌肉疲劳，滋养内脏器官

A B C

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18.

以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势

A. 脊背式
B. 蝴蝶式
C. 猫伸展式

A B C

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19.

瑜伽的本义是

A. 拉伸身体
B. 运动肌体
C. 连接，统一

A B C

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20.

下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力

A. 健身走
B. 交替跑
C. 立定跳远

A B C

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二、问答题 （共8题，共60分）

21.

脊柱一共分几节？分别是？

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22.

如何避免瑜伽练习过程中受伤？

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23.

练习瑜伽注意事项？

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24.

瑜伽的流派？现代瑜伽的分类？什么是哈他瑜伽？

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25.休息术和睡眠的区别？

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26.

什么是瑜伽冥想？有哪些方式？

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27.

瑜伽的八支分法？如何感官回收？

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28.

瑜伽的起源和历史？

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答题卡（剩余道题）

一、单选题

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

三、问答题

1 2 3 4 5 6 7 8

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